ためしてガッテン伸ばさないストレッチとは？

2/18の「ためしてガッテン」は
新常識『伸ばさないストレッチ』がテーマ
だという。

何と、肩こり解消・転倒防止に効果があ
るというから有り難い。

でも、本当だろうか？

何でも、ブラジルでは常識らしい。

この『伸ばさないストレッチ』は、「ア
ロンガメント・ジナミコ」という名前ら
しいです。

(alongamento dinamico)


何ともブラジルらしい名前だ。

元日本代表フォワード・呂比須ワグナー
さんも推奨しているそうだ。

＝呂比須ワグナー



※引用元：http://matome.naver.jp/odai/2133294731691372501

「ストレッチ」＝筋を伸ばすもの。だと
思っていましたが、伸ばさないで本当に
ストレッチになるのだろうか？

筋を伸ばすストレッチは痛いからね。

痛くなければ尚有り難いのだが、実際は
どうなのだろうか？


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果たしてどんなものか？画像検索してみ
ました。





※引用元：https://core360.wordpress.com/2012/05/11/voce-sabe-o-que-fazer-antes-durante-e-depois/
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※引用元：http://runnersworld.abril.com.br/materias/alongamento/
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などがありました。

画像を見る限りでは、キツそうですが、
筋を伸ばす感じはなさそうですね。

何でも、スポーツの開始前の準備運動と
してストレッチをしておいた方が良いと

されていますが、筋を伸ばすストレッチ
は逆効果だそうです。

筋肉や筋が伸びきって、”使い古しいの
ゴム”のようになってしまうからだそう
です。

スポーツの開始前は、ためしてガッテン
で紹介する『伸ばさないストレッチ』が
良いそうです。

「筋を伸ばすストレッチ」はスポーツ後
のクールダウンに取り入れた方が良いそ

うです。クールダウンですからギンギン
に伸ばしちゃダメですよ。

動画もありましたので、参考にしてくだ
さい。



※引用元：http://youtu.be/K5lKOkShyA8

転ばない為には、基礎筋力が必要なんで
すね。

血流向上の効果もあり、肩こりに代表さ
れる血行不良によって起こる症状の改善

予防が期待できるそうです。

では、今日も元気に過ごしましょう。



※引用元：http://image.search.yahoo.co.jp/search?p=%E3%82%AC%E3%83%83%E3%83%86%E3%83%B3%E3%80%80%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%83%88&aq=-1&oq=&ei=UTF-8#mode%3Ddetail%26index%3D0%26st%3D0


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